Schutz vor Übergewicht: Flavonoide Ernährung und ausreichend Bewegung!

Die beste Ernährung kann zu Übergewicht führen, wenn man mehr isst, als nötig ist, und sich dazu nicht ausreichend bewegt. Auch, wer ganz auf Schokolade verzichtet, kann zunehmen, wenn er mehr isst, als sein Kalorienhaushalt ihm erlaubt. Für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind es 2000 Kalorien, die man zu sich nehmen darf. Allerdings sind diese schnell erreicht.

Wir Deutschen essen gerne einmal deftige Speisen, die auch mit ihrem Fettgehalt protzen. Auf diese Weise ist die 2000 Kalorien – Marke schnell überschritten. Ist die Nahrung reich an Fett, so können auch die vielen Pflanzenstoffe nicht vor Übergewicht schützen. Damit der Körper weiterhin gesund bleibt, ist es nötig, sich zu bewegen. Durch die regelmäßige Bewegung werden die Kalorien einerseits verbrannt, es bilden sich außerdem Muskeln stärker aus und man kann auf diese Weise zukünftig mehr Kalorien zu sich nehmen.

Wie geht das? Ganz einfach: Ein Körper, der mehr Muskelmasse besitzt, verbraucht auch ohne Bewegung mehr Kalorien. Bewegung tut also doppelt gut. Unschlagbar ist natürlich die Kombination aus gesunder, flavonoider Ernährung und Bewegung. Auf diese Weise hat Übergewicht (eine der vielen Volkskrankheiten) keine Chance!

Da heutzutage auch immer mehr Kinder von Übergewicht betroffen sind, sollten Eltern bei ihren Kleinen besonders auf die Ernährung und Bewegung achten. Seien Sie selbst ein gutes Vorbild und spielen Sie mit den Kindern im Freien bzw. regen Sie sie dazu an! Wie wäre es mit Spielzeug, welches man nur im Freien nutzen kann, zum Beispiel einem Kettcar oder einem anderen Tretfahrzeug ?

Bei Kindern ist der Vorteil, dass sie sich gern (draußen) bewegen. Sie merken also gar nicht, dass sie „spielend abnehmen“. Als Erwachsener muss man sich mehr zum Sport und zu gesunder Ernährung motivieren. Aber es lohnt sich, denn wer gesund lebt, lebt länger! Also bedenken Sie beim nächsten Einkauf: Kaufen Sie Beeren, Birnen und Äpfel, sowie anderes Obst und Gemüse, welches Flavonoide enthält!